นาฬิกาชีวิต เข็มทิศชีวิตสุขภาพ  biological clock

นาฬิกาชีวิต เข็มทิศสุขภาพ pdf biological clock

นาฬิกาชีวิต biological clock

เป็นคู่มือการดำเนินกิจวัตร พฤติกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน ที่ปรับให้สมดุลกับธรรมชาติให้มากที่สุด เปรียบเสมือนเข็มทิศเพื่อสุขภาพ 

โดยมีแนวคิดว่า ธรรมชาติและมนุษย์เป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน ซึ่งตลอดเวลา 24 ชั่วโมงในแต่ละวันใน อวัยวะและระบบต่าง ๆ ในร่างกาย จะทำงานต่างกัน และมีประสิทธภาพในการทำงานที่ต่างกัน ดังนั้นเราควรจะปรับพฤติกรรมของเรา ให้เหมาะสมเข้ากับเวลาต่าง ๆ ของแต่ละระบบการทำงาน แต่ละอวัยวะ 

โดยจะแบ่งเป็นกลางวัน และ กลางคืน ร่างกายเราสามารถรับรู้ว่าตอนไหนกลางวัน ตอนไหนกลางคืน ได้ด้วย ต่อมเหนือสมอง เป็นต่อมไร้ท่อที่มีชื่อว่า ต่อมไพเนียล (Pineal gland)

นาฬิกาชีวิต จะทำหน้าที่บอกเราว่า เวลาไหน ควรทานอาหาร เวลาไหนเหมาะกับการพักผ่อน เวลาไหนเหมาะกับกาทำงาน 

ในชีวิตจริง เราอาจจะทำไม่ได้เหมือนที่นาฬิกาชีวิตกำหนดไว้ แต่ก็ควรทำให้ได้มากที่สุด  เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ เข้ามารบกวนเราได้

บางคนละเลยต่อการทานอาหาร นอนไม่เป็นเวลา นี่คือสาเหตุของโรคภัยต่าง ๆ ที่ค่อย ๆ สะสมในร่างกายของเรา

อย่าปล่อยให้นาฬิกาชีวิตของคุณพัง หรือให้นาฬิกาชีวิตรวนเพราะจะทำให้ร่างกายและสุขภาพของคุณเสื่อมได้ 

ขอให้คุณทำตามที่นาฬิกาชีวิตกำหนดไว้ ร่างกายและสุขภาพของคุณจะสมบูรณ์แข็งแรง 

สรุปช่วงเวลา ระบบที่เกี่ยวข้อง ข้อควรปฏิบัติ

01.00 – 03.00 น. [ตับ] นอนให้หลับสนิท
03.00 – 05.00 น. [ปอด] ตื่นนอน สูดอากาศบริสุทธ์
05.00 – 07.00 น. [ลำใส้ใหญ่] ขับถ่ายอุจจาระ
07.00 – 09.00 น. [กระเพาะอาหาร] กินอาหารเช้า
09.00 – 11.00 น. [ม้าม] พูดน้อย กินน้อย ไม่นอนหลับ
11.00 – 13.00 น. [หัวใจ] หลีกเลี่ยงความเครียดทั้งปวง
13.00 – 15.00 น. [ลำไส้เล็ก] งดกินอาหารทุกประเภท
15.00 – 17.00 น. [กระเพาะปัสสาวะ] ทำให้เหงื่อออก(ออกกำลัง)
17.00 – 19.00 น. [ไต] ทำให้สดชื่น ไม่ง่วงเหงา
19.00 – 21.00 น. [เยื่อหุ้มหัวใจ] สวดมนต์ ทำสมาธิ
21.00 – 23.00 น. [ระบบความร้อนของร่างกาย] ทำร่างกายให้ อบอุ่น
23.00 – 01.00 น. [ถุงน้ำดี] ดื่มน้ำก่อนเข้านอน

นี่คือสรุปวิธีการปฏิบัติของนาฬิกาชีวิตใน 24 ชั่วโมง ที่คุณควรปฏิบัติตามให้ได้มากที่สุด 

หากต้องการดูบทความนาฬิกาชีวิตที่อธิบายรายละเอียด สามารถดาวน์โหลดได้ที่ลิงค์ ข้างล่างนี้

biological clock

ที่มา
1. อรพินทร์ เชียงปิ๋ว. นาฬิกาชีวภาพ. วารสารวิทยาศาสตร์. 2550;1:47-54
2. Archive for the organ and channel category. [online] [cited 2008 Sep] Available from:http://acupunctureiseasy.com/category/organ-and-channels/
3. Coturnix. Circadian quackery. [online] [cited 2008 Sept] Available from:http://scienceblogs.com/clock/2005/05/circadian_quackery_1.php
4. Kraft U. Rhythm and blues. Sci Am. 2007;18:62-5
5. Lewith GT. The basic principles of chinese traditional medicine. [online] [cited 2008 Sep] Available from:http://www.healthy.net/scr/article.asp?id=1707
6. Nadu T. Clock theory for human organs. [online] 2006[cited 2008 Sep] Available from:http://www.hinduonnet.com/thehindu/thscrip/print.pl?file=200609
7. Phillips RH. Chinese Time Clock & VidaCell. [online] 2007[cited 2008 Sep] Available from:http://www.avalonhealthinfo.com/articles/2/1/Chinese-Time-Clock-amp-VidaCell/Page1.html
8. Wright K. Time of our lives. Sci Am. 2006;16:27-33
อ้างถึง: http://xn--22ck6bneezbp5c6bf3hdec0b1d5sja.blogspot.com/2013/05/body-cloak.html