5 อาการกรดไหลย้อน ที่ต้องระวัง
กรดไหลย้อน เป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ เนื่องจากมีกรดออกมา และย้อนกลับขึ้นมาในหลอดอาหาร
สาเหตุ: เนื่องมาจากหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร เสื่อม ทำงานผิดปกติ
5 อาการของกรดไหลย้อน
– แสบร้อน แน่น หน้าอก บริเวณลิ่นปี่ (ลิ้นปี่อยู่ตรงไหน คลิ๊ก)
– เรอเปรี้ยว เรอขม มีน้ำย่อยย้อนขึ้นมา
– มีกลิ่นปาก หายใจมีกลิ่น
– รู้สึกอาหารไม่ย่อย จุก เสียด แน่นท้อง
– คลื่นไส้ อาเจียน
อาการเหล่านี้ เป็นอาการที่ส่งผลกระทบในการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างมาก หากคุณหายจากอาการเหล่านี้ จะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ ซึ่งมีวิธีต่าง ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาและรักษาอาการเหล่านี้ได้
1.ไม่ควรทานอาหารที่ไปกระตุ้นทำให้เกิดการสร้างกรดในกระเพาะส่วนเกิน
ถ้าคุณทานอาหารประเภทใดก็ตามแล้วทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนมากขึ้น งดทานอาหารประเภทนั้น เพื่อลดกรดไม่ให้ย้อนขึ้นมา
อาหารที่ไปกระตุ้นทำให้เกิดกรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น เช่น
– ช็อคโกแลต
– อาหารรสเผ็ด
– กระเทียมและหัวหอม
– อาหารทอดหรืออาหารมัน
– อาหารที่มีกรด อย่างเช่นมะเขือเทศ และผลไม้รสเปรี้ยว
– มินต์และเปปเปอร์มินต์
2.รับประทานอาหารในแต่ละมื้อในปริมาณที่น้อย แต่หลายมื้อ ดีกว่า รับประทานครั้งละมาก ๆ ในมื้อเดียว
การรับประทานอาหารให้บ่อยขึ้นและน้อยลงในแต่ละมื้อจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นกรดก็จะไม่เกิดขึ้นมา ให้จำกัดมื้ออาหารหนึ่งที่ต่อครั้ง คือรับประทานอาหารให้พออิ่มแล้วค่อยทานมื้อต่อไป
3. พักเวลาระหว่างการรับประทานอาหารกับการนอนประมาณ 2-3 ชัวโมง
โดยการไม่รับประทานอะไรก็ตามเมื่อใกล้เวลาเข้านอน ให้รอสัก 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานเสร็จแล้วจึงนอน
4.ลดน้ำหนัก
โรคอ้วนเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ น้ำหนักที่เกินจะเพิ่มแรงดันในหลอดอาหาร ซึ่งทำให้กรดไหลย้อนกลับขึ้นมาได้ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
5.เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
แอลกอฮอล์และคาเฟอีนจะทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหูรูดที่ควบคุมการผ่านจากหลอดอาหารไปถึงกระเพาะอาหารหลวมลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่จะทำให้กรดไหลย้อนกลับขึ้นไปได้ การเลี่ยงที่จะดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน โดยเฉพาะเวลาก่อนนอน จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้
6.
เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่จะไปทำให้การย่อยอาหารไม่ดี ไม่มีประสิทธิภาพ และสามารถสร้างความเสียหายให้กับเยื่อบุโพรงหลอดอาหารได้ หากไม่สามารถลดบุหรี่ได้ ควรลดบุหรี่ให้เหลือปริมาณที่น้อยที่สุด
7.สวมเสื้อผ้าสบายๆ
เอวที่ถูกรัดแน่นจะไปบีบอวัยวะภายในและอาจขัดขวางระบบการย่อยอาหารได้ สวมกางเกงและกระโปรงที่มีส่วนเอวยืดหยุ่น ถ้าคุณสวมเสื้อผ้าที่เข้ารูปและมีผ้าที่หนักในขณะที่ทำงานอยู่ที่ออฟฟิศ ให้เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าสบายๆ ทันทีที่กลับบ้านเลยจะดีมาก
วีดีโอจาก https://th.wikihow.com/รักษากรดไหลย้อน
8. หากมีอาการมากเวลานอน ยกหัวขึ้นให้สูง
เวลานอนให้หัวสูงขึ้นเหนือระดับเท้า 4 หรือ 5 นิ้ว (10.2 หรือ 12.7 ซม.) ถ้าศีรษะของคุณสูงกว่าเท้าเมื่อไร กรดก็ไม่สามารถไหลย้อนกลับมาได้ โดยหาวัตถุมารองไว้ที่หัวเวลานอน
วีดีโอจาก https://th.wikihow.com/รักษากรดไหลย้อน
