5 อาการกรดไหลย้อน ที่ต้องระวัง

กรีนเคอมิน ช่วยอาการแสบร้อนหน้าอก จากกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อน เป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ เนื่องจากมีกรดออกมา และย้อนกลับขึ้นมาในหลอดอาหาร

สาเหตุ: เนื่องมาจากหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร เสื่อม ทำงานผิดปกติ 

5 อาการของกรดไหลย้อน

 – แสบร้อน แน่น หน้าอก บริเวณลิ่นปี่ (ลิ้นปี่อยู่ตรงไหน คลิ๊ก)

– เรอเปรี้ยว เรอขม มีน้ำย่อยย้อนขึ้นมา

– มีกลิ่นปาก หายใจมีกลิ่น

– รู้สึกอาหารไม่ย่อย จุก เสียด แน่นท้อง

– คลื่นไส้ อาเจียน

อาการเหล่านี้ เป็นอาการที่ส่งผลกระทบในการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างมาก หากคุณหายจากอาการเหล่านี้ จะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ ซึ่งมีวิธีต่าง ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาและรักษาอาการเหล่านี้ได้

7 วิธี ช่วยบรรเทาและรักษา กรดไหลย้อน

1.ไม่ควรทานอาหารที่ไปกระตุ้นทำให้เกิดการสร้างกรดในกระเพาะส่วนเกิน

ถ้าคุณทานอาหารประเภทใดก็ตามแล้วทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนมากขึ้น  งดทานอาหารประเภทนั้น เพื่อลดกรดไม่ให้ย้อนขึ้นมา

อาหารที่ไปกระตุ้นทำให้เกิดกรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น เช่น

– ช็อคโกแลต
– อาหารรสเผ็ด
– กระเทียมและหัวหอม
– อาหารทอดหรืออาหารมัน
– อาหารที่มีกรด อย่างเช่นมะเขือเทศ และผลไม้รสเปรี้ยว
– มินต์และเปปเปอร์มินต์

 

2.รับประทานอาหารในแต่ละมื้อในปริมาณที่น้อย แต่หลายมื้อ ดีกว่า รับประทานครั้งละมาก ๆ ในมื้อเดียว

การรับประทานอาหารให้บ่อยขึ้นและน้อยลงในแต่ละมื้อจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นกรดก็จะไม่เกิดขึ้นมา ให้จำกัดมื้ออาหารหนึ่งที่ต่อครั้ง คือรับประทานอาหารให้พออิ่มแล้วค่อยทานมื้อต่อไป

รับประทานอาหารในแต่ละมื้อในปริมาณที่น้อย เพื่อป้องกันกรดไหลย้อน

3. พักเวลาระหว่างการรับประทานอาหารกับการนอนประมาณ 2-3 ชัวโมง

โดยการไม่รับประทานอะไรก็ตามเมื่อใกล้เวลาเข้านอน ให้รอสัก 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานเสร็จแล้วจึงนอน

4.ลดน้ำหนัก 

โรคอ้วนเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ น้ำหนักที่เกินจะเพิ่มแรงดันในหลอดอาหาร ซึ่งทำให้กรดไหลย้อนกลับขึ้นมาได้ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

5.เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

แอลกอฮอล์และคาเฟอีนจะทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหูรูดที่ควบคุมการผ่านจากหลอดอาหารไปถึงกระเพาะอาหารหลวมลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่จะทำให้กรดไหลย้อนกลับขึ้นไปได้ การเลี่ยงที่จะดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน โดยเฉพาะเวลาก่อนนอน จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน ป้องกัน รักษา กรดไหลย้อน

6.
เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่จะไปทำให้การย่อยอาหารไม่ดี ไม่มีประสิทธิภาพ และสามารถสร้างความเสียหายให้กับเยื่อบุโพรงหลอดอาหารได้ หากไม่สามารถลดบุหรี่ได้ ควรลดบุหรี่ให้เหลือปริมาณที่น้อยที่สุด

7.สวมเสื้อผ้าสบายๆ

เอวที่ถูกรัดแน่นจะไปบีบอวัยวะภายในและอาจขัดขวางระบบการย่อยอาหารได้ สวมกางเกงและกระโปรงที่มีส่วนเอวยืดหยุ่น ถ้าคุณสวมเสื้อผ้าที่เข้ารูปและมีผ้าที่หนักในขณะที่ทำงานอยู่ที่ออฟฟิศ ให้เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าสบายๆ ทันทีที่กลับบ้านเลยจะดีมาก

วีดีโอจาก https://th.wikihow.com/รักษากรดไหลย้อน

8. หากมีอาการมากเวลานอน ยกหัวขึ้นให้สูง

เวลานอนให้หัวสูงขึ้นเหนือระดับเท้า 4 หรือ 5 นิ้ว (10.2 หรือ 12.7 ซม.) ถ้าศีรษะของคุณสูงกว่าเท้าเมื่อไร กรดก็ไม่สามารถไหลย้อนกลับมาได้ โดยหาวัตถุมารองไว้ที่หัวเวลานอน

วีดีโอจาก https://th.wikihow.com/รักษากรดไหลย้อน

หากคุณไม่รีบทำการรักษา ดูแลตัวเอง ให้อาการของกรดไหลย้อนหายไป อาการของกรดไหลย้อนเหล่านี้ จะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณอย่างมาก